bieganie i uda

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, na siłownie na razie mnie nie stać ale planuje. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : od kopenhaskiej po dukana czyli w sumie [...]

[...] ciągu dnia : kierowca ciężarówki (ok 10h dziennie), ale nie ciągła jazda, mutidrop dostawy towaru Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ok 1h - bieganie 3x w tyg Cel : redukcja do 80kg następnie masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] o godz 7.30 i zazwyczaj kłade się spać między 22.30-23.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4/5x w tyg profesjonalna siłownia + 3x w tygodniu piłka nożna bądź bieganie + 2x w tygodniu basen Odżywianie : Cel : czysta masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo ddobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] pogodowymi. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane wcześniej diety : Niekończąca się opowieść... zaczęło się dwa lata temu od popularnej diety proteinowej na której schudłam 6 kg. Później pół roku przerwy i [...]

[...] do rzeczy, to proszę Was o ewentualne wskazówki jeśli w powyższym rzuca Wam się w oczy coś wybitnie złego, do poprawy. Teraz postanowiłem wrócić do biegania. Wiem, że bieganie do sportów siłowych pasuje jak schabowy do Dubaju ale z przyczyn ambicjonalnych chciałem trochę pobiegać - zakład z kolegami, wiadomo. Pomyślałem sobie że max 2x [...]

[...] Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka, bieganie Odżywianie: kiedyś: dużo,wszystko i nieregularnie teraz: 5 razy dziennie, dużo sera, chudego mięsa, ryż, kasza. woda niegazowana Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] Żadnych ( no może potrawy typu kawior ;) ) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Sztuki walki, siłownia siatkówka, piłka ręczna, na wiosnę bieganie, ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym nie (rodzice). Stosowane wcześniej [...]

[...] Lafay Proteo Method (http://www.sfd.pl/Proteo_system_O.Lafaya-t332572.html) doszedłem do 8. poziomu. Uprawiane inne sporty: w przeszłości 8 lat kyokushin karate; obecnie bieganie (w tym maraton), basen, ergometr wioślarski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia osiedlowa (bez szału ale wszystko, co ma [...]

[...] zachowując jak najwięcej siły). Moim priorytetem jest zmniejszenie obwodu ud i bioder. Pytania: Czy jest jakieś lepsze ćwiczenie aerobowe, nie wzmacniające tak nóg jak bieganie? Czy plan tygodniowy jest zbyt obciążający ramiona/górne partie? (domyślam się, że tak ;)) Jak widzicie rozkład ćwiczeń na siłce? Co MUSZĘ zmienić? Czy macie jakieś [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca systematycznie wcześniej różnie: -siłownia od 3 do 5 razy w tyg. -było bieganie do każdego treningu ale przeczytałam że interwał jest skuteczniejszy i pomału to zamieniam Odżywianie: z odżywianiem różnie, stosowałam różne diety od drastycznych [...]

[...] brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: właściwie to zerowe, bo nie stać mnie ani na żadne suplementy, ani na siłownie. Zostają mi hantle w domu i bieganie Cel/problem/opis: Obiecałem sobie z kolegą że do czerwca zrzucimy do 75 kg, mając postawione bardzo motywujące ultimatum :). Jednocześnie chciałbym chociaż [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa się na niego: siłownia, 2x bieganie tempowe (np 300m x 10 poniżej minuty, przerwa 3 minuty), sprawność ogólna (piłki lekarskie, materace, tory przeszkód), skipy i wieloskoki, 100-120m podbiegi pod górę [...]

[...] : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przepuklina pępkowa (lekarz powiedział, że jest OK) Preferowane formy aktywności [...]

[...] linki itd. ale sam sobie poradzić nie potrafię, nie znam się na tym... Wiek: 14 Wzrost: 165 Waga: 65 Chciałbym w czasie 1-1,5 miesiąca stracić 7kg i chce się zapytać czy bieganie codzienne ok. 1-1,5km w raz z ograniczaniem konsumowania wystarczy czy trzeba coś do tego dołożyć?? Jakie mógłbym ćwiczenia wykonywać oraz ew. jaką dietę bym musiał [...]

[...] w opadzie tułowia 10/10/10/10 - Mięśnie naramienne (barki) - unoszenie sztangielek w bok: 10/10/10/10 - Mięśnie nóg (uda) - przysiady ze sztangą: 12/10/8/6 - Mięśnie nóg (uda) - przysiady wykroczne 15/15/15/15 - Mięśnie nóg (łydki) - wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 do tego 2-3 razy w tygodniu bieganie, od 40min do 1,5h

[...] tułowia stałe obciążenie DWUGŁOWY UDA 1. zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu – stałe obciążenie ŁYDKI 1. wspięcia na palcach stojąc – stałe obciążenie AEROBY Rowerek Siłownia 3 razy w tygodniu. tydzień 1 -> A/B/A tydzień 2 -> B/A/B i tak dalej... w dni nietreningowe basen + sauna w planach mam również bieganie. Będzie coś z tego? :)

[...] Odżywianie : lubię smażone :-) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : soja Stan zdrowia : lekka astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie bieganie (szybko się męczę) Odżywianie : za dużo słodyczy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : 9 h praca siedząco- stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, spinning. Naprzemiennie 3 razy w tygodniu Odżywianie : odżywiam się zdrowo, raz na jakiś czas jem ciasta typu sernik Cel : redukcja, później przybranie nieco masy [...]

[...] Moim celem jest: najpierw 55 kg, potem 53, aż może, do 51. Myślę,że wtedy tłuszczyku bym się już pozbyła. Jak myślicie czy moja dieta i jazda na rowerze, bądź ewentualne bieganie (jeśli kolana nie będą bolały) pomogą mi dojść do tego celu? Czy powinnam zmienić coś?? I czy jak wracam wieczorem po przejechaniu 15 km (aktualnie zajmuje mi to 40 [...]